ความวิตกกังวล

นำโดยนักวิจัยจาก NYU Grossman School of Medicine การศึกษาใหม่พบว่าโยคะมีประสิทธิภาพสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไปมากกว่าการศึกษามาตรฐานเกี่ยวกับการจัดการความเครียด แต่ไม่ได้ผลเท่ากับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งเป็นรูปแบบมาตรฐานทองคำของการบำบัดด้วยการพูดคุยแบบมีโครงสร้าง ที่ช่วยให้ผู้ป่วยระบุความคิดเชิงลบเพื่อตอบสนองต่อความท้าทายได้ดีขึ้น "โรควิตกกังวลทั่วไปเป็นอาการที่พบได้บ่อยมาก แต่หลายคนไม่เต็มใจหรือไม่สามารถเข้าถึงการรักษาตามหลักฐานได้" Naomi M. Simon, MD, ศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์แห่ง NYU Langone Health กล่าว "ผลการวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าโยคะซึ่งมีความปลอดภัยและใช้ได้อย่างกว้างขวาง สามารถปรับปรุงอาการของบางคนที่มีโรคนี้ และอาจเป็นเครื่องมือที่มีค่าในแผนการรักษาโดยรวม" สำหรับการศึกษาที่เผยแพร่ออนไลน์เมื่อวันที่ 12 สิงหาคมในJAMA Psychiatryชายและหญิง 226 คนที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไปได้รับการสุ่มให้เป็น 3 กลุ่ม ได้แก่ CBT, Kundalini Yoga หรือการศึกษาเกี่ยวกับการจัดการความเครียด ซึ่งเป็นเทคนิคการควบคุมที่ได้มาตรฐาน หลังจากผ่านไปสามเดือน พบว่าทั้ง CBT และโยคะมีประสิทธิภาพสำหรับความวิตกกังวลมากกว่าการจัดการความเครียดอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 54 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ฝึกโยคะผ่านเกณฑ์การตอบสนองสำหรับอาการที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เทียบกับ 33 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มที่มีความเครียด ในบรรดาผู้ที่รับการรักษาด้วย CBT ร้อยละ 71 เป็นไปตามเกณฑ์การปรับปรุงอาการเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม หลังจากติดตามผลเป็นเวลา 6 เดือน การตอบสนองของ CBT ยังคงดีกว่าการศึกษาเรื่องความเครียด (การบำบัดแบบควบคุม) อย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่โยคะไม่ได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญอีกต่อไป โดยบ่งชี้ว่า CBT อาจมีผลลด ความวิตกกังวล ที่แข็งแกร่งและยาวนานกว่า รายละเอียดการศึกษา การศึกษาเกี่ยวข้องกับโปรโตคอลตามหลักฐานสำหรับการรักษา CBT ของโรควิตกกังวลทั่วไป รวมถึงการศึกษาทางจิตเวช การแทรกแซงทางปัญญา (เน้นที่การระบุและปรับความคิดที่ไม่เหมาะสมและความกังวล) และเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กุณฑาลินีโยคะประกอบด้วยท่าทางทางกายภาพ เทคนิคการหายใจ การฝึกผ่อนคลาย ทฤษฎีโยคะ และการฝึกสมาธิ/สติ กลุ่มควบคุมการศึกษาการจัดการความเครียดได้รับการบรรยายเกี่ยวกับผลกระทบทางสรีรวิทยา จิตวิทยา และทางการแพทย์ของความเครียด ตลอดจนผลกระทบจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การลดแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ และความสำคัญของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การบ้านประกอบด้วยการฟังสื่อการเรียนรู้เกี่ยวกับความเครียด โภชนาการ และการใช้ชีวิต การรักษาแต่ละครั้งดำเนินการในกลุ่มผู้เข้าร่วม 3-6 คน ครั้งละ 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 12 สัปดาห์ โดยทำการบ้านวันละ 20 นาที โยคะสามารถช่วยรักษาความวิตกกังวลได้หรือไม่? นักวิจัยกล่าวว่าโรควิตกกังวลทั่วไปเป็นโรคที่พบได้บ่อย บกพร่อง และไม่ได้รับการรักษา ซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 6.8 ล้านคนในปัจจุบัน ในขณะที่คนส่วนใหญ่รู้สึกวิตกกังวลเป็นครั้งคราว แต่ถือว่าเป็นความผิดปกติเมื่อกังวลมากเกินไปจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน CBT ถือเป็นการรักษาบรรทัดแรกมาตรฐานทองคำ อาจใช้ยารวมถึงยาแก้ซึมเศร้าและเบนโซไดอะซีพีนในบางครั้ง ถึงกระนั้น ไม่ใช่ทุกคนเต็มใจที่จะใช้ยาซึ่งอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ และมีความท้าทายในการเข้าถึง CBT สำหรับหลาย ๆ คน รวมถึงการไม่สามารถเข้าถึงนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมและรายชื่อรอนาน ดร. ไซมอนกล่าวว่า "หลายคนแสวงหาวิธีการเสริมและทางเลือกอื่นๆ อยู่แล้ว เช่น โยคะ เพื่อรักษาความวิตกกังวล" "การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าอย่างน้อยในระยะสั้นก็มีค่าอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไปที่จะลองเล่นโยคะเพื่อดูว่ามันเหมาะกับพวกเขาหรือไม่ โยคะมีความอดทนดี เข้าถึงได้ง่าย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย " ตามที่ดร. ไซมอนกล่าวว่าการวิจัยในอนาคตควรมีเป้าหมายเพื่อทำความเข้าใจว่าใครมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากโยคะสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป เพื่อช่วยให้ผู้ให้บริการสามารถกำหนดคำแนะนำการรักษาในแบบของคุณได้ดียิ่งขึ้น "เราต้องการทางเลือกมากขึ้นในการรักษาความวิตกกังวล เพราะแต่ละคนจะตอบสนองต่อวิธีการรักษาที่แตกต่างกัน และการมีทางเลือกมากขึ้นสามารถช่วยให้เอาชนะอุปสรรคในการดูแลได้" เธอกล่าว "การมีวิธีรักษาที่มีประสิทธิผลหลากหลายสามารถเพิ่มโอกาสที่ผู้ที่มีความวิตกกังวลจะเต็มใจเข้ารับการดูแลตามหลักฐาน"